Ми склали для тебе меню на 14 днів, якраз, щоб встигнути скинути декілька зайвих кг до кінця грудня. Раціон різноманітний, низькокалорійний і багатий корисними компонентами. Головне ніякої самодіяльності - строго слідуй цьому меню, і мінус в об'ємах тобі гарантовано!


Порада: роздрукуй меню і повісь на видному місці, краще на холодильнику. У разі гострого почуття голоду можеш дозволити собі чайну ложку меду або кисле яблуко.

Перший день: 2-3 яйця; фрукти і сирі овочі в будь-якій кількості
2-ий день: 450-550 г сиру з нежирною сметаною; 1 літр кефіру
3-ій день: фрукти і сирі овочі, 1 літр кефіру і 1 літр ананасового фрешу (роздягли на цілий день)
4-ий день: 500 г відвареної курячої грудки або риби, 1 літр кефіру
5-ий день: фрукти і сирі овочі в будь-якій кількості
6-ий день: 400-500 г сиру з нежирною сметаною; 1 літр кефіру
7-ий день: фрукти і сирі овочі в необмеженій кількості

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З чого почати схуднення

Восьмий день: 300 г отваного курячого філе, 1 яйце, салат з овочів
9-ий день: фрукти, 150 г відвареної риби, салат з помідорів і огірків з рослинному маслом
10-ий день: 150 г риби, 2 шматки житнього хліба, салат з помідорів і огірків з рослинному маслом, 0,5 літра кефіру
11-ий день: 2 яйця, 150 г сиру, 4 шматки житнього хліба, салат з овочів, 0,5 літра кефіру
12-ий день: 1 літр кефіру, фрукти і овочі (сирі)
13-ий день: 300 г відвареного курячого філе, 2 яйця
14-ий день: 4 відварних картоплі, 1 літр кефіру, фрукти

Кава і чай можна, але тільки без цукру. Під час дієти обов'язково пий мінералку і зелений чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен