Розкриваємо секрети ефективних тренувань. 3 моменти, про які тобі важливо пам'ятати.


1. Всі силові вправи виконуй повільно
Особливості жіночого організму дозволяють тобі зробити більше повторень з обтяженнями, якщо ти сповільниш рух. Швидкі силові вправи для жіночого організму матимуть гірший результат, і втома не дозволить продовжувати тобі тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Найкращі вправи для внутрішньої частини стегон

2. Жіночому організму треба менше часу на відпочинок
Не дивлячись на те, що фізіологічно чоловіки витриваліші, в однакових умовах тренувань жінки швидше відновлюються між підходами. Для спалювання жиру тобі ідеально підходять тривалі безперервні заняття в аеробному режимі.

3. Ти можеш тренуватися частіше
Вся справа в тому, що поживні речовини в жіночому організмі краще доставляються в м'язову тканину, тому м'язи руйнуються менше, а відновлюються швидше. До речі, той самий тестостерон - гормон, відповідальний за м'язовий ріст, в нашому організмі виробляється в 10 разів менше. Саме тому займатися на знос тобі не можна! Дівчата часто думають, що у них більше не вистачає сил виконувати вправи, хоча насправді це не так. Просто у нас спрацьовує своєрідний інстинкт самозбереження, і нагадує, що не варто виснажувати себе надмірними тренуваннями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем