Обмін речовин або метаболізм - безперервний потік біохімічних реакцій у нашому організмі, завдяки якому в ньому підтримуються всі необхідні для життя процеси. Швидкість обмінних процесів для кожного генетично обумовлена. Але можна навчитися правильно на нього впливати.


1. Фізичне навантаження. Відновлювати м'язову тканину і прискорювати темп обміну речовин можна регулярними вправами з обтяженням. Бігайте, піднімайте вантажі - це прискорить обмін речовин.

2. Правильний сніданок. Якщо регулярно пропускати сніданок, можна поправитися, організм буде відчувати майбутній голод і починає зберігати енергію, чим уповільнює обмін речовин.

3. Легка вечеря. Увечері обмінні процеси трохи сповільнюються, але не повністю, тому вечеряти треба обов'язково, за 2-3 години до сну. А складатися вона має з легких продуктів, не можна їсти фрукти і пити соки на вечерю.

4. Білкові продукти. Для переробки білкової їжі організму знадобиться більше енергії, тому на її обробку він витратить більше калорій, що посприяє прискоренню обміну речовин і схудненню.

5. Спеції та приправи. Якщо вживати гострі спеції в їжу, це стимулювати кровообіг, що впливає на все той же обмін.

6. Рідина. Вода - важливий учасник процесу обміну речовин, вона придушує апетит, допомагає обміну речовин переробляти вже відкладені жири. Вода - основа обміну речовин. Брак рідини уповільнює метаболізм, тому печінка починає відновлювати її, а не спалює жири.
речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На полуничній дієті можна скинути 2 кг за 3 дні

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами