Пляжне меню якого варто дотримуватись
Новітні дослідження показують, що їжа може захищати ваше волосся і шкіру від шкідливого впливу сонячних УФ-променів не гірше, ніж спреї і масла. Безумовно, салат не замінить крем для засмаги, але продукти зі списку точно здатні зробити раціон здоровіше, вберегти від опіків, пересушування і в'янення, а також запобігти зморшки на клітинному рівні.
 Пропонуємо вашій увазі 7 продуктів, що захищають шкіру від шкідливого впливу сонця зсередини. Цитрусові Крім того що в цитрусових закладений багатий вітамінний комплекс, в їх складі міститься потужний антиоксидант - аскорбінова кислота, а найважливіше: вони багаті Д-лімоненом. Вчені з університету Арізони досліджували більше 470 чоловіків і жінок і прийшли до висновку, що у людей, які регулярно вживають цитрусові, ризик розвитку раку шкіри знижується на 34%.  Зелений чай Багатий антиоксидантами, відомими як EGCGs. Такі сполуки добре себе показали при взаємодії з УФ-променями, помітно знижуючи ризик пошкодження, пересушування і старіння шкіри. Крім того, зелений чай чудово втамовує спрагу.  Морква Як і будь-які інші помаранчеві фрукти та овочі, морква багата бета-каротином, провітамін А, який вкрай важливий для формування і росту клітин шкіри. Також його цінують за антиоксидантний захист, це так звана броня проти ультрафіолету.  Солодкий перець Червоні солодкі перці також багаті провітаміном А. Вчені вважають, що для ефекту і максимального захисту важлива не стільки доза, скільки тривалість прийому корисною і багатою вітамінами їжі. Так що краще додавати болгарський перець в салат кожен день, ніж з'їсти за раз тижневий запас.  Шпинат Листова зелень - шпинат, листова капуста, мангольд, рукола - є головним джерелом антиоксидантів лютеїну і зеаксантину, які зупиняють процес руйнування клітин шкіри під впливом УФ-променів. Цікаво, що славу шпинат отримав тільки в 1920-і роки, коли в США його назвали "рослиною, що дає життєву силу". Другу хвилю популярності листовий салат пережив завдяки мультиплікаційному герою морячку Папаю, який їв шпинат і отримував дивовижну силу.  Лосось М'ясо риб сімейства лососевих ніжне, практично тане в роті. Його майже неможливо пересушити, адже червона риба - чудове джерело омега-3 жирів, які не тільки надають шкірі здоровий вигляд, роблячи її більш пружною і живлячи, але і запобігають розвитку ракових клітин на рівні ДНК.  ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Меню правильного харчування на день Волоський горіх Волоський горіх - один з найдавніших відомих людству продуктів харчування. Археологи виявили закам'яніло шкаралупу, вік якої близько 8 тисяч років. Волоські горіхи - одні з улюблених і найпопулярніших продуктів в рекомендаціях дієтологів. Горіх багатий маслами, живить і зволожує шкіру. Омега-3 в його складі діє як антиканцерогени, а комплекс макро- і мікроелементів допоможе зняти запальні процеси.  ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
