Тобі більше не потрібно пити кілька порцій кави, аби прокинутись, з цим завданням впорається фітнес, читай деталі у нашому матеріалі...


Виявлений дуже простий метод боротися з хронічним почуттям втоми. Виявляється, навіть найменша розминка, наприклад, у вигляді неквапливої прогулянки, на 30% підвищує рівень енергії і на 65% знижує втому. Коли ти відчуває себе втомленою, ти помилково думаєш, що невелика фізична розминка забере в тебе ще більше сил, але це не зовсім так.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Яким сніданком найкраще почати свій день?

З цього приводу було проведено масштабне дослідження! Також було помічено, що всі енергетики не можуть забезпечити організму такий приплив сил, як наприклад стрибки на скакалці, батуті або коротка пробіжка. Група вчених з Державного Університету Джорджії (США) обстежила 36 чоловік, які вели малорухливий спосіб життя і скаржилися на відчуття постійної втоми. Учасників дослідження розділили на три групи, в 1-й групі люди займалися на велотренажері по двадцять хвилин 3 рази на тиждень у помірному темпі. Досліджувані з 2-ї групи здійснювали ті ж самі вправи, але давали собі менше навантажень, а в третій групі учасники зовсім не займалися фізкультурою, дані дослідження тривало 12 тижнів. В учасників з першої та 2-ї групи, у порівнянні з третьою групою, загальний рівень енергії піднявся на 20%.

З цього висновок - невелика фізичне навантаження єдиний безпечний спосіб відчувати себе бадьоріше. До речі, розминка набагато корисніше, ніж кава або енергетичні напої.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Важливе нагадування усім батькам
  
• Відеоігри можуть сприяти підвищенню інтелекту дітей
  
• Апетитні фаршировані печериці
  
• Курячі рулетики зі спаржею і сиром в соусі Песто