Сухофрукти - істинне спасіння для любителів солодкого. Вони прекрасно замінюють кондитерські вироби, а ось калорій там набагато менше. Їж з користю для фігури!


У сухофруктів багато переваг перед іншими солодощами. По-перше, це натуральний продукт, який не містить шкідливих харчових добавок. Також вони є багатим джерелом мікроелементів: кальцій зміцнює нігті, волосся і покращує колір обличчя, магній регулює кров'яний тиск, калій стежить за станом серцево-судинної та нервової систем, натрій і залізо підтримують рівень гемоглобіну в крові, насичують органи і тканини киснем, а клітковина і пектин нормалізують роботу шлунку і кишечника.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Чим корисний домашній йогурт?

Усього одна жменя кураги в день забезпечить твоєму організму денну норму калію, а 50 грам сушеної вишні наситить вітаміном В6 і магнієм. Також, включивши в свій щоденний раціон трохи чорносливу, інжиру або фініків, ти забудеш про виявлені проблеми з кишечником.

Це дуже зручний продукт, так як може зберігатися цілий рік, не втрачаючи своїх корисних властивостей. До того ж, вони компактні, тому завжди зручно захопити їх з собою, відправляючись куди-небудь. Але, незважаючи на всю користь, необхідно знати міру. Намагайся з'їдати не більше 100 грам сухофруктів в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен