Тепер кожен твій гамбургер можна відпрацювати в залі. Дізнайся, як це зробити з нашого матеріалу ...



Отже, якщо ти збираєшся побалувати себе чимось жирним і не дуже корисним, і при цьому плануєш спалити зайві калорії в спортзалі, попереджаємо - доведеться гарненько попітніти. Фахівцями з фітнесу доведено, що оптимальною дозою для чоловіків є 2500 калорій в день, а для жінок не більше 2 000. І якщо цей показник виявляється перевищеним через будь-які продукти харчування, то зайві обсяги необхідно видалити з організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 корисних напоїв

Наприклад, біг-мак містить 490 калорій, або майже 20% добової дози калорій для чоловіка і 24,5% для жінки. Для того, щоб спалити ці калорії, тобі потрібно 42 і 51 хвилина інтенсивних кардіонагрузок.

А порція хрусткого картоплі фрі зажадає від тебе 48 хвилин кардіонагрузок. Якщо ти не можеш встояти перед упаковкою з трьома шматками смаженої курки, то для спалювання 726 калорій потрібно 75 хвилини на біговій доріжці. Ти все ще хочеш пообідати фаст фудом-?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен