Безумовно, не варто турбуватися, якщо у вас відмінний апетит. Однак, якщо ви поставили собі за мету схуднути, необхідно звикнути харчуватися правильно, щоб не переїдати.


1. Пийте воду перед їжею
Щоб з'їсти менше, ніж зазвичай, необхідно випити склянку води або соку, так як рідина трохи заповнить шлунок. Такий ефект сприяє не тільки зниженню апетиту, але і поліпшенню травлення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективна експес-дієта

2. Не використовуйте м'ясний бульйон
Супи на м'ясному бульйоні посилюють апетит і підготовляють шлунок до прийому більш важкої їжі. Адже не дарма супи є першою стравою. Набагато корисніше готувати супи на грибному або овочевому бульйоні, так як вони є низькокалорійними і чудово насичують.

3.Обережно з приправами
Сіль і багато приправ (наприклад, часник, прованські трави) збуджують апетит і підсилюють відчуття голоду. А вже якщо це комплексна приправа з пакетика, що містить підсилювачі смаку або глутамат натрію, то зупинитися і не переїсти буде майже неможливо! Використовуйте тільки натуральні приправи і спеції.

4. Каша на сніданок
Дієтологи радять з'їдати кашу на сніданок. У цьому продукті містяться всі необхідні корисні речовини для нашого організму, які довго перетравлюються, тому ви зголоднієте нескоро.

5. Не поспішайте
Не бажано поспішати під час їжі. Щоб передати сигнал про наповнення шлунку, мозку потрібно 15-20 хвилин. Якщо ви будете їсти швидше , ви з'їсте більше їжі, ніж потрібно, перш ніж зрозумієте, що вже не голодні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як реагувати батькам, коли дитина зізналась в нетрадиційній орієнтації?
  
• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Яєчний рулет — простий рецепт з шинкою і сиром
  
• Салат з трьох видів квасолі і батату