Дієта з овочами та крупами та фруктами допоможе втриматись і добряче схуднути!


Важливо! Рис для дієтичного харчування слід варити без солі і масла. 150 г рису можуть замінювати 1 стакан молока.

Меню на тиждень
Понеділок
Сніданок: 1 склянка молока, 1 невелика грінка.
Обід: 150 г рису, 100 г салату з сирих овочів.
Вечеря: 100 г риби, 150 г салату їх сирих овочів, 1 стакан яблучного соку.

Вівторок
Сніданок: 100 г знежиреного сиру, чашка несолодкого чаю або чорної кави.
Обід: 150 г риби, 100 г рису.
Вечеря: 200 г салату з свіжих помідорів, ріпчастої цибулі, заправленого невеликою кількістю рослинного масла, 1 склянка томатного соку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вода Сассі допомагає схуднути?

Середа
Сніданок: 100 г відвареного м'яса, чашка несолодкого чаю.
Обід: 150 г відварної риби, 150 г салату з квашеної капусти з ріпчастою цибулею і зеленим горошком.
Вечеря: 150 г рису, 1 яблуко. 1 стакан яблучного соку.

Четвер
Сніданок: 100 г відварної риби, чашка несолодкого чаю або чорної кави.
Обід: тарілка овочевого супу на нежирному м'ясному бульйоні, невеликий шматочок чорного хліба.
Вечеря: 100 г відвареного м'яса, 150 г рису. 1 стакан яблучного соку.

П'ятниця
Сніданок: 1 склянка молока, 1 грінка.
Обід: 150 г відварної риби, 2 варені картоплини, 100 г салату зі свіжої тертої моркви.
Вечеря: 100 г курячого філе, 150 г салату з свіжих овочів.

Субота
Сніданок: 1 яйце некруто зварене, чашка несолодкого чаю. 2 прісних печива.
Обід: 100 г рису, 100 г відвареного м'яса.
Вечеря: 200 г відварної риби, 100 г салату з фруктів (яблук, слив, груш, апельсинів), чашка апельсинового соку.

Неділя
Сніданок: 1 яйце, 1 грінка, чашка несолодкого чаю або чорної кави.
Обід: 100 г рису, 150 г салату з сирих овочів, заправленого олією.
Вечеря: 200 г відварної риби, 100 г салату з квашеної капусти з ріпчастою цибулею і зеленим горошком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Міопія у дітей: як розпізнати?
  
• Важливе нагадування усім батькам
  
• Готуємо сирні кульки у фритюрі
  
• Салат з ананасом, кукурудзою і курячою грудкою