Ефективна білкова дієта з рисом
Дієта з овочами та крупами та фруктами допоможе втриматись і добряче схуднути!
Важливо! Рис для дієтичного харчування слід варити без солі і масла. 150 г рису можуть замінювати 1 стакан молока. Меню на тиждень Понеділок Сніданок: 1 склянка молока, 1 невелика грінка. Обід: 150 г рису, 100 г салату з сирих овочів. Вечеря: 100 г риби, 150 г салату їх сирих овочів, 1 стакан яблучного соку. Вівторок Сніданок: 100 г знежиреного сиру, чашка несолодкого чаю або чорної кави. Обід: 150 г риби, 100 г рису. Вечеря: 200 г салату з свіжих помідорів, ріпчастої цибулі, заправленого невеликою кількістю рослинного масла, 1 склянка томатного соку. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вода Сассі допомагає схуднути? Середа Сніданок: 100 г відвареного м'яса, чашка несолодкого чаю. Обід: 150 г відварної риби, 150 г салату з квашеної капусти з ріпчастою цибулею і зеленим горошком. Вечеря: 150 г рису, 1 яблуко. 1 стакан яблучного соку. Четвер Сніданок: 100 г відварної риби, чашка несолодкого чаю або чорної кави. Обід: тарілка овочевого супу на нежирному м'ясному бульйоні, невеликий шматочок чорного хліба. Вечеря: 100 г відвареного м'яса, 150 г рису. 1 стакан яблучного соку. П'ятниця Сніданок: 1 склянка молока, 1 грінка. Обід: 150 г відварної риби, 2 варені картоплини, 100 г салату зі свіжої тертої моркви. Вечеря: 100 г курячого філе, 150 г салату з свіжих овочів. Субота Сніданок: 1 яйце некруто зварене, чашка несолодкого чаю. 2 прісних печива. Обід: 100 г рису, 100 г відвареного м'яса. Вечеря: 200 г відварної риби, 100 г салату з фруктів (яблук, слив, груш, апельсинів), чашка апельсинового соку. Неділя Сніданок: 1 яйце, 1 грінка, чашка несолодкого чаю або чорної кави. Обід: 100 г рису, 150 г салату з сирих овочів, заправленого олією. Вечеря: 200 г відварної риби, 100 г салату з квашеної капусти з ріпчастою цибулею і зеленим горошком. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому добре бути старшою дитиною? Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
