Про користь смузі говорять всі, проте чом ж саме варто включити його до свого раціону?


Смузі - це подрібнені в блендері свіжі і корисні рослинні продукти: ягоди, фрукти, овочі, зелень. Оскільки вони не піддаються термічній обробці, то не втрачають своїх корисних властивостей, а навпаки - розкриваються більш повно. Але потрібно розуміти, що смузі - це не вода. Це їжа. Хоч і рідка.
Важливо: пийте смузі через 2-2,5 години після основного прийому їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки води насправді варто пити?

Ідеальний варіант - починати день зі стаканчика смузі. Легкість в тілі і бадьорість в думках гарантована.
Важливо: після пробудження не забудьте випити склянку води з лимоном. Він запустить обмінні процеси в організмі. А вже після цього (через 20-30 хвилин) насолоджуйтеся смузі.

Як втамувати голод між обідом і вечерею? Спробуйте замість звичного чаю з печивом-плюшками - смузі! Організм приємно здивується. Хочете влаштувати собі легку вечерю? Приготуйте зелений смузі, в якому немає банана і крохмалистих фруктів.
Важливо: якщо хочете схуднути, пийте смузі, у складі якого є солодкі фрукти, в першій половині дня. На вечір залишайте більш кислі варіанти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен