Щоб фітнес був дійсно ефективним, варто не лише систематично займатись, а й не повторювати найпоширеніші помилки.


Помилка № 1: Бажання стати кращою за всіх
Тобі здається, що всі навколо тільки на тебе і дивляться, ти порівнюєш себе з тими, хто займається вже давно, і в підсумку поспішаєш і виконуєш вправи неправильно. Дуже важливо слухати своє тіло і фокусуватися на кожному русі - особливо на самому початку занять, це запорука успіху.

Помилка № 2: Зневага розминкою
Новачкам особливо важливо правильно розігріватися і підготувати тіло до серйозних навантажень, щоб мінімізувати ризик виникнення травм. Так ти врятуєш себе від вимушеної перерви в тренуваннях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як поліпшити своє життя?

Помилка № 3: Неправильне харчування
Важливо не тільки займатися спортом, але і харчуватися правильно. Харчування - це більша половина успіху. Потрібно обов'язково їсти фрукти, овочі, досить протеїну, утримуватися від простих вуглеводів.

Помилка № 4: Одноманітні вправи
Ще одна помилка - одноманітність тренувань. Організм звикає до одного і того ж типу навантаження. Різноманітні тренування - це не тільки цікавіше, але і більш ефективно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен