Що псує твій сон?
Якщо твій сон неспокійний та нервовий, варто дізнатись причини та спробувати ліквідувати їх!
Стрес Навіть коли ти ігноруєш його, він незримо псує тобі життя різноманітними способами. Він провокує виділення адреналіну, прискорює пульс, кровопостачання і загальну настороженість, що катастрофічно впливає на якість твого сну. В результаті ти не зможеш як слід відпочити і розслабитися. Голод Намагайся приймати їжу в більш-менш однаковий час перед сном, щоб дати шлунку можливість все як слід переварити. І не ходи спати голодною: організму буде відчайдушно не вистачати живильних речовин для повноцінного функціонування. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим перекусити на роботі? Гаджети Думаєш, що немає нічого кращого, ніж погортати стрічки соціальних медіа перед сном? Як би не так! Якщо ти перед сном цілий годину не відривалася від смартфона, виділи собі 20 хвилин, щоб розслабитися, заспокоїтися, полежати в ліжку з закритими очима і налаштуватися на сон грядущий. Піжама Іноді приємно поспати в спортивному костюмі, а іноді повністю голою. Ні те, ні інше не дуже корисно. Якщо ти лягаєш спати в занадто щільному одязі, ти прокинешся через те, що тобі стане жарко. І навпаки, якщо ти будеш спати зовсім без одягу, то ризикуєш замерзнути. Загалом, вибирай тонкі і легкі тканини, які приємні для шкіри. Розваги На жаль, щоб сон був оптимальним, напередодні ти повинна уникати занадто збурюючих фільмів або книг. Знайди цікаве розслаблююче кіно або перечитай що-небудь з класики, щоб не накручувати себе. Алкоголь Алкоголь розслабляє, але зовсім не сприяє безперебійному міцному сну. Келих вина за пару годин перед сном - це добре, а чарка чогось міцнішого буде вже занадто. Через це організм не зможе як слід відпочити і відновитися. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям? Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
