Як очистити себе та зробити міні-тренування для тіла? Весняна йога - краща альтернатива важким вправам!


Іспанські кардіологи назвали стародавню практику йоги найкращим видом фізичної активності для весняного періоду. Вченими було доведено, що саме йога сприяє розслабленню всього організму, разом з тим асани глибоко опрацьовують м'язову систему, і звичайне напруга м'язів йде.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 вправ йоги для здоров'я очей

На думку дослідників, завдяки йозі ми починаємо усвідомлювати, коли певну ділянку тіла напружена, і вчимося свідомо позбуватися від цієї напруги в нашому звичайному житті. Практика допомагає наситити наш організм киснем, завдяки пранаямі (дихальним вправам) ми добиваємося ще більш глибокої релаксації, так як правильне дихання допомагає зняти емоційні замки з грудних м'язів.

Скільки потрібно займатися? Для початку тобі буде достатньо двох занять на тиждень, адже йога - це накопичувальний вид фізичної активності і збільшувати кількість занять варто поступово.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен