Після таких вправ відмінний настрій і заряд енергії на цілий день вам гарантовані!



Якщо вам постійно не вистачає часу на ранкові вправи, то наступний комплекс тибетської гімнастики спеціально для вас! Ви можете робити її, не встаючи з ліжка, і всього за 5 хвилин!

1. Ретельно розтирайте вушні раковини великими і вказівними пальцями, а потім долонями. 10-20 розтирань пальцями і 10-20 долонями.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яким чином тебе лікує сон?

2. Погладжуйте голову розкритою долонею правої і лівої рук, починаючи з чола до потилиці і назад. 10-15 разів.
 
3. Виконайте рух "умивання обличчя розкритими долонями". Рухайте долонями вгору-вниз, захоплюючи щоки і скроні. 15-20 разів.
 
4. Сядьте і, схрестивши пальці, покладіть їх ззаду на шию. Намагайтеся відкидати голову назад, долаючи опір рук. 15-20 разів в середньому темпі.
 
5. Сидячи, злегка нахиліться вперед і буграми обох долонь розітріть область попереку рухами вгору-вниз, праву і ліву руки рухаючи в протилежних напрямках. Починайте рух від хребта, просуваючись до бічних поверхонь. Зробіть 20-30 рухів з невеликим натиском.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  
• Ніжний курячий паштет за 14 хвилин