Щоб стати такою ж стрункою ,як чарівні японки - читай маленькі секрети їх стрункості.


Історія з японської стрункості не так проста, як здається. Ще в 2005 році японський уряд розробив спеціальне керівництво по харчуванню, яке ілюструє кількість продуктів в щоденному раціоні середньостатистичного японця. У книзі все розписано детально і чітко - справжня енциклопедія здорового способу життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як адаптуватись до літнього часу?

Ось головні її принципи:
1. Збалансоване дієтичне харчування невеликими порціями 4-5 рази на день.
2. Підвищений вміст в раціоні харчування клітковини, переважно, за рахунок вживання більшої кількості свіжих, без кулінарної обробки, овочів і фруктів.
3. Обов'язкове включення в раціон корисних, ненасичених жирів, необхідних для харчування. Наприклад, жирні сорти риби, горіхи, авокадо, оливкова олія.
4. Споживання достатньої кількості води. Вода допомагає тілу звільнятися від токсинів.

Нічого нового? Так, секрети стрункості для всіх залишаються однаковими. Правда, не варто забувати - японці, дуже дисципліновані, тому весь "секрет" саме в цьому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен