8 найпростіших порад, щоб розігнати метаболізм та позбутись зайвого!


1. Ворушися
Так, фізична активність - найпростіший спосіб розігнати метаболізм. Навіть якщо спорт - взагалі не твоя історія, старайся здійснювати якомога більше рухів. Навіть переминання з ноги на ногу або постукування пальцями по столу - це рух! Простий і ефективний спосіб - гумовий мячик. Поки дивишся фільм або їдеш в транспорті, стискуй його в кулак і спалиш додаткові сотні калорій!

2. Пий чай і каву
250 мл зеленого чаю без добавок прискорює спалювання калорій на 2 години. Одна чашка кави - на 4 години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 правил для корисного перекусу

3. Спи понад 8 годин
Крім того, що ти таким чином створюєш "вікно" для відпочинку підшлункової залози, про що ми недавно писали, ти допомагаєш організму виробити більше ендогенних гормонів, які прискорюють обмін речовин.

4. Не мерзни
Чим тобі тепліше, тим активніше здійснюється метаболізм. Чим тобі холодніше - тим активніше організм запасає жир і неохоче спалює калорії.

5. Їж білки
Протеїнові дієти базуються саме на "розгоні" метаболізму, чим і пояснюється їх ефективність. Ми не закликаємо тебе сідати на дієту! Просто при можливості вибору віддавай перевагу білкам, а не вуглеводам.

6. Полюби гостре
Гостра їжа теж розганяє метаболізм. Якщо у тебе здоровий шлунок, сміливо перчимо їжу, додавай гірчицю, табаско або васабі: талія скаже "спасибі"!

7. Пий холодну воду
Організм витратить більше енергії на зігрівання рідини, тому старайся віддавати перевагу холодним напоям.

8. Займайся сексом
У всіх відношеннях прекрасна рекомендація: користь і серцю, і тілу, і душі, і настрою!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком