Навесні найлегше худнути на салатах і свіжій зелені. Відчуття легкості і бадьорості гарантовано, а калорій при цьому мінімум.


По-перше, твій організм насититься корисними речовинами. А по-друге, раціон, який складається з салатів, нормалізує травлення і поліпшить мікрофлору кишечника. Крім того, ти отримуєш важливий бонус - відновлення і омолоджування шкіри. Меню дієти на салатах чергується. Через день повторюються фруктовий та овочевий дні.

Фруктовий день
Сніданок: салат з яблука і апельсина з жменею родзинок;
Обід: салат з груш і ківі з жменею кедрових горіхів;
Вечеря: 2 яблука з чайною ложкою меду. За 15 хвилин перед їжею випий склянку зеленого чаю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Супермодель Алессандра Амбросіо розповідає як їсти і не гладшати

Овочевий день
Сніданок: салат з тертого буряка з оливковою олією;
Обід: салат з солодкого перцю і моркви;
Вечеря: салат з огірків, помідорів, петрушки і бринзи.

Важливі моменти дієти:
Вибирай низькокалорійні овочі. Підійдуть капуста, баклажани, морква, огірки, перець болгарський, зелень, томати, шпинат.
Не заправляй салати майонезом. Кращий соус - ложка оливкової олії і лимонного соку.
Порції повинні бути маленькими. Їж часто, але потроху.
Пий багато води і трав'яних чаїв.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен