7 найкорисніших продуктів для жіночого організму
Якщо ви їстимете хоча б кілька продуктів з цього списку - вже за тиждень побачите зміни!
Яблука У цих популярних фруктах міститься кверцитин - натуральний флавоноїд, який здатний захистити клітини головного мозку від руйнівного впливу вільних радикалів. Яблука - відмінне джерело клітковини, яка швидко дає відчуття насичення і сприяє зниженню ваги. Бананни Багато жінок відмовляються від бананів, вважаючи їх надто калорійними. Але це дуже корисні фрукти! В середньому банані близько 100 ккал, 3 г клітковини і велику кількість калію, який дозволяє тримати під контролем тиск. Ананас 150 г м'якоті цього тропічного фрукта дадуть вам денну дозу вітаміну С, який, по-перше, допоможе протистояти інфекціям, а по-друге, незамінний для активного синтезу колагену. Саме цей білок відповідає за те, щоб шкіра була молодою і еластичною. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути без дієт? Шпинат Приємно, коли один овоч може стати джерелом відразу декількох важливих вітамінів. Шпинат містить вітаміни А, С, К і фолієву кислоту, яка стимулює вироблення речовин, що впливають на гарний настрій. А ось низький рівень фолієвої кислоти лікарі давно пов'язують з депресією. Капуста Коли готуєте сендвічі, покладіть в них хрусткі листя свіжої капусти замість зеленого салату, який дуже швидко перетвориться на безформну масу. В одній склянці нарізаної капусти всього 20 ккал і приголомшлива кількість глюкозинолатів - речовин, які допомагають організму протистояти впливу вільних радикалів. Майте на увазі, що брокколі і брюссельська капуста теж містять ці важливі елементи. Вівсянка Вівсяні пластівці багаті клітковиною, яка знижує рівень холестерину - ця здатність робить вівсянку незамінною, якщо ви хочете позбутися від жирових відкладень в області талії. Найкорисніші великі пластівці, що вимагають тривалого варіння (не менше 10 хвилин). Їжте кашу, додавши в неї ягоди, ложку меду і насіння льону. Бобові Головне джерело клітковини і рослинного білка, а крім того, вітамінів групи В, цинку, заліза і магнію. Чорна квасоля - джерело антиоксидантів, які підвищують захисні сили організму. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі Квасоля з грибами і перцем |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
