Як навчитися не передати, і скільки реально їжі можна з'їсти за один прийом?


Обсяг порожнього людського шлунка - 500 мл. Саме стільки їжі в нього можна завантажити. А можна і в 2 рази більше: розтягування цінного органу до обсягу в 1 л цілком фізіологічна норма. Норму начебто можна і перевищувати. Шлунок не лопне навіть від 4 літрів, але він почне утискати сусідні органи, звикне до розтягнутого стану і почне наполегливо вимагати заповнення пустот - так формується звичка до переїдання. За один присід ти можеш собі дозволити від 500 мл до 1 л їжі (включаючи воду). Це може бути тарілка супу, або шматок м'яса розміром з долоню і пригорща салату на гарнір, або 3 яблука, або 1 яблуко і тарілка каші...

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти допомагають очистити організм?

Тепер тобі зрозуміло, що якщо хочеться компоту, то доведеться скоротити кількість супу і м'яса. Мова в даному випадку не про калорійність, а саме про обсяги.

Їжа в шлунку довго не залежується. Максимум години через дві вона провалиться в кишечник. Можна дати шлунку ще пару годин на перепочинок і повторити. Виходить, щоб не переїдати, ти повинна приймати їжу кожні 4 години невеликими (до 1 л) порціями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен