Сьогодні, у день йоги, ми розповімо тобі як робити це правильно!


1. Знайди час і місце
Місце, де ти поселиш свій мат для йоги має бути досить відокремленим. Попроси близьких не заважати тобі під час практики. Для початківців найкращий час це ранкові години. У цей час тіло менш рухоме, але розум набагато спокійніший, значить будеш менше відволікатися.

2. Практикуй регулярно і поступово
Ти напевно вже чула, що 20 хвилин щодня - набагато краще ніж 1 годину в тиждень? Деякі скажуть, ну що можна встигнути за 20 хвилин? Повір, дуже багато.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому не варто уникати присідання?

3. Навчися створювати йога-атмосферу
Створи правильну атмосферу, адже для нас дівчат, це дуже важливо! Підбери музику, запали свічки, додай трохи пахощів - атмосфера для практики йоги готова.

4. Сприймай заняття, і то, як ти практикуєш без критики
Не суди і не критикуйте себе. Те, що ти знаходиш час для практики, займаєшся не тільки фізичним, але і духовним розвитком вже гідно похвали. Забудь про те, що поки у тебе не все виходить і не поспішай з думками "йога це не моє". Пам'ятай про те, що в практиці йоги, як і в звичайному житті, бувають вдалі дні, а бувають і не дуже. Просто розстели килимок і займайся, все вийде, навіть не сумнівайся.

5. Шукай баланс
З'ясуй раз і назавжди, практика йоги і серйозний підхід до неї, це не тренування, спрямоване на якісь групи м'язів. Звичайно, ти можеш використовувати асани в якості тренажера, але це не те, що дає йога. Робота з асанами в йозі спрямована, перш за все, на очищення і розслаблення твого тіла. Саме через своє тіло, ти приходиш до балансу і гармонії в усьому житті.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем