Чому ви постійно голодні?
Ось кілька причин постійних приступів голоду. Вирішивши ці проблеми, ви неодмінно позбудетесь голоду.
Ви зневоднені Досить випити склянку води і почекати 20 хвилин, щоб стало зрозуміло, викликаний ваш голод нестачею рідини в організмі. Справа в тому, що наш мозок часто плутає спрагу і голод, видаючи одне за інше. Можливо, у вас саме цей варіант. Для того щоб більше не мучитися незрозумілим голодом, випивайте протягом дня не менше 1,5 літра води маленькими порціями. Ви не виспалися Їжа дає нам енергію, точно так само, як і повноцінний сон. Якщо ви спите недостатньо, ваш організм не встигає відпочити і відновитися, ось ви і відчуваєте занепад сил. Для того щоб заповнити енергію, ваш організм подає вам сигнали: "Хочу їсти!" Зауважте: якщо причина голоду - в недосип, вам, більше, ніж зазвичай, може хотітися з'їсти щось вуглеводне: цукерку, печиво, пиріжок. Налагодьте нормальний сон, і голод піде сам собою. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кефірно-фруктова дієта: -5 кг за 7 днів Ви їсте занадто багато вуглеводів Ось такий парадокс: чим більше ви споживаєте перероблених вуглеводів (здобний хліб, цукор, солодощі), тим більше вам хочеться їсти. Вся справа в тому, що такі вуглеводи дають різкий стрибок цукру в крові, і на короткий час після того, як ви поїли, ви повні бадьорості і веселості. Але потім рівень цукру різко змінюється, і ось ви вже зовсім розбиті, вам хочеться підбадьоритися. Ви знову тягнете до здоби - і все повторюється знову. Намагайтеся замість вуглеводів перекушувати білковими продуктами - такими, як горіхи, м'ясо, насіння. Почуття насичення, яке вони дають, триває довго. Ви засмучені Якщо у вас був напружений, нервовий день, повний негативних подій і емоцій, ваша рука мимоволі тягнеться до ручки холодильника. Ви намагаєтеся заїсти негативні емоції і, дійсно, на якийсь час відчуваєте полегшення, адже їжа - це одне з безумовних задоволень. Ось тільки вашій фігурі це "задоволення" обійдеться занадто дорого! Вам треба їсти більше жиру Якщо вам здається, що, харчуючись салатами і овочами, ви швидко пострункішаєте, то ви помиляєтеся тільки наполовину. Пострункішати-то ви зможете, але при цьому будете постійно відчувати почуття голоду. А все тому, що насичені жири (які містяться в рослинній олії, авокадо, горіхах), крім того, що сприяють метаболізму, так ще і надовго дають відчуття ситості. Джерело: goodhouse.com.ua ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям? Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
