Позбавлятися від поганих харчових звичок і зайвої ваги.


Американський доктор Стівен Хоукс, який був дуже повним і сильно від цього страждав, взяв і розробив унікальну методику інтуїтивного харчування. Саме завдяки ній він зміг схуднути на 22 кілограми і зберегти цей результат.

У чому ж суть "інтуїтивного харчування"? Назва методу говорить сама про себе: всі дієти вчать нас нас обмежувати бажання, відмовляти організму в його вимогах, що в подальшому веде до зриву, переїдання, оскільки організм вимагає свого. А метод Стівена Хокусая навпаки звертає увагу на вимоги організму, адже мудре тіло знає, що йому потрібно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як формулювати бажання, щоб вони збувались?

В основі "інтуїтивного харчування" лежать 11 правил:

1. Відмовся від всіх дієт.

2. Поважай свій голод і прислухайся до нього.

3. Їж все що хочеш, але обов'язково веди харчовий щоденник.

4. Завжди красиво сервіруй стіл, навіть якщо тобі хочеться поїсти о другій годині ночі.

5. Поважай своє почуття насиченості.

6. Знаходь час на 5 задоволень в день.

7. Поважай свою любов до солодкого.

8. Піклуйся про своє тіло в будь-якій вазі.

9. Тренуйся по 10 хвилин, але кожен день.

10. Цінуй своє здоров'я - вибирай розумне харчування.

11. Головне правило "інтуїтивного харчування": почуй свій організм, дай йому те, що він вимагає.

Що ж, правила цілком здійсненні й справді можуть змінити ставлення до їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен