Як позбутись безсоння?
Наші поради точно допоможуть!
Задом-наперед Напевно, кожен, хто страждає від безсоння намагався позбутися її всім відомим методом - рахуючи овець. Схожий, але вимагаючий більш активної мозкової діяльності, а тому більш ефективний спосіб - дивитися перед сном фільми. Але не на телеекрані, а в своїй уяві, причому від кінця до початку. Виберіть один з улюблених фільмів і починайте детально прокручувати дію від фінальних титрів до вступних. Самі не помітите, як провалитеся в сон прямо посередині захоплюючого сюжету. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись головного болю? Повне розслаблення Щоб організм нарешті перестав працювати в прискореному денному режимі, необхідно звільнити не тільки думки, а й тіло. Щоб його заспокоїти, підійде медитативна техніка послідовного розслаблення м'язів. Для цього потрібно сконцентрувати увагу на одній частині тіла, наприклад пальцях ніг, і відчути все, що з нею відбувається. Потім напружити її на кілька секунд, а слідом розслабити і насолодитися станом релаксації. Ту ж процедуру необхідно виконати від низу до верху з кожною частиною тіла. На той час, як дійдете, до плечей або шиї, гарантовано настане сон. Статуя Свободи Цей метод схожий на попередній послідовним залученням всіх частин тіла від низу до верху. Головна відмінність - після того, як сконцентруєте увагу на певній частині тіла, необхідно уявити, що вона стає щільною і важкою, ніби зробленою з каменю або металу, і буквально потопає в ліжку. Це дозволяє зняти напругу в м'язах, накопичену за день, а саме вона найчастіше і є проблемою, що не дає вчасно заснути. Джерело: goodhouse.com.ua ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому добре бути старшою дитиною? Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
