Харчування для інтелектуалів вже у нашій статті!


Науково доведено - то що ми їмо, підсилює або уповільнює інтелектуальну активність. Ідеальна дієта для мозку була складена експертами і запропонована, як альтернатива біодавкам і дорогим вітамінам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись безсоння?

Головними складовими харчування для гарної розумової активності дієтологи назвали регулярне триразове харчування, яке орієнтоване на підтримку нормального рівня цукру в крові і достатня кількість вуглеводів. Так-так, тих самих вуглеводів, яким останнім часом часто оголошується війна. Харчування має обов'язково включати в себе рослинні продукти, що містять клітковину, природні цукри і мікроелементи, що сприяють кращому засвоєнню. Також в дієту для мозку входять: горіхи і насіння, всі види капусти, яблук і шпинат.

Продукти, які допомагають поліпшити пам'ять і посилити здатність до концентрації: всі групи продуктів, багаті омега-3 жирними кислотами, морепродукти, яйця, м'ясо індички. Експерти також рекомендують включити в свій раціон усіма улюблений темний шоколад і мигдаль, стимулюючі викид дофаміну і серотоніну.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен