Багато жінок страждають від менструальної болю. Ми розповімо, як полегшити цей період і позбутися від неприємних відчуттів.

1. Забудь про шкідливі звички

Куріння і алкоголь - вороги жіночого здоров'я. Вони згубно впливають на твій організм. Ці шкідливі звички здатні посилити больові відчуття при менструації. До цього списку можна віднести і каву. Зловживання ароматним напоєм теж може зробити твої менструації хворобливими.

2. Побільше відпочивай під час місячних

Кілька хвилин/годин релаксу можуть вгамувати біль. Спробуй прилягти і розслабитися, докласти теплий компрес або грілку до низу живота. Це допоможе послабити або зовсім позбутися від неприємних відчуттів. На жаль, не у всіх є така можливість. Якщо ти не з числа щасливиць, які можуть дозволити собі такий відпочинок, вибери якийсь інший спосіб із запропонованих нижче.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Вінегретна експрес-дієта: -2 кг за 3 дні

3. Захисти себе від стресів

Постійні проблеми і неможливість розслабитися можуть стати причиною нестерпного менструального болю. Розірви це замкнене коло стресів: переоціни життя, старайся мислити позитивно і шукати хороше. Виділи в своєму щільному графіку час для відпочинку, розслаблення, сім'ї, догляду за собою. Повір, такі глобальні зміни позитивно вплинуть на твоє жіноче здоров'я і допоможуть позбутися від больових відчуттів при місячних.

4. Доведеться підкоригувати раціон харчування

Існують продукти, які посилюють менструальні болі. Вимкни зі свого меню смакоту з насиченими жирами. У твоєму раціоні обов'язково повинні бути риба, свіжі овочі і фрукти, горіхи, насіння, бобові, сухофрукти, злакові та молочні продукти. Таке збалансоване харчування наситить твій організм корисними мікроелементами, які допоможуть позбутися від спазмів.

5. Правильні фізичні навантаження

Під час місячних не можна активно займатися спортом. Але не потрібно кидатися в крайності і перетворюватися в лежень. Адекватна фізична активність навіть може допомогти позбутися від менструального болю. Для цього періоду відмінно підходять легкий біг, піші прогулянки, йога, кардіо-тренування.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами