Схуднути тепер простіше!

Поміняй каву на зелений чай

Регулярне споживання кави або ж кавових напоїв (латте і капучіно) можуть нести в собі приховану калорійну загрозу, особливо, якщо ти звикла додавати ложку-другу цукру. Переходь на зелений чай - він володіє тою ж підбадьорливою властивістю, що і кава, але до всього іншого має неймовірний детокс-ефект і прискорює обмін речовин.

Жуй повільніше

Стара добра істина, про яку часто говорять дієтологи. І не дарма. Адже більш ретельне пережовування їжі не просто корисно для травлення, але і викликає почуття насичення набагато раніше. Тобто, тобі буде достатньо куди меншою порції, що дозволить тобі уникнути зайвих калорій без будь-яких змін в твоєму раціоні.

Ніяких газованих напоїв

Ніде і ніколи. Адже пляшка газованої рівноцінна поглинанню 100 г цукру, і це без урахування шкідливих добавок і барвників. Хочеш пити - випий води. Хочеш солодкого - з'їж шматочок чорного шоколаду.

Більше рухайся в офісі

Якщо ти працюєш в офісі, це не означає, що ти не можеш спалювати калорії. Не користуйся ліфтом, виходь на короткі прогулянки під час пауз, а якщо вистачить мотивації - чому б не виконати кілька фізичних вправ?

Висипайся

Складно описати важливість 8-годинного сну для загального стану здоров'я, в тому числі і метаболізму. Недавні дослідження показали, що люди, які сплять менше, ніж передбачалося, спалюють на 400 ккал менше, ніж ті, хто сплять по 8 годин. Непогана причина відправитися в ліжко раніше. :)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Тонка талія: Топ-6 продуктів, які можна їсти
Міцний сон: 7 простих порад, щоб швидко заснути
Плоский живіт: як його отримати без спорту та дієт?

Чисть зуби перед тим, як готувати на кухні

Кожен, хто любить готувати, знає, як небезпечний цей процес для фігури. Апетитні запахи, бажання спробувати, додати солі і знову спробувати можуть коштувати нам 200 зайвих кілокалорій в день. Вихід? Чистити зуби перед тим, як братися за приготування обіду або вечері.

Влаштовуй вегетаріанський день

"Розвантажувальний" день у всіх буває різний. Але найбезпечніший, але не менш ефективний варіант - на день відмовитися від м'яса. Менше калорій, менше витрат, а головне - ніякої шкоди або стресу для організму, і навіть навпаки - від такого "розвантаження" може бути тільки користь.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен