Ми знаємо, що ти любиш ці пари продуктів!

Кава + шоколад

Немає ніякої причини відмовляти собі в такому задоволенні. А в період осінньої хандри - навіть показано фахівцями. Адже пару часточок шоколаду разом з чашкою кави стимулюють вироблення ендорфіну - гормону щастя - подвійно. Крім того, кофеїн, як відомо, покращує роботу мозку і підвищує пильність, а комбінація флавоноїдів і глюкози, які містяться в шоколаді, змушує нас краще запам'ятовувати, швидше аналізувати і приймати рішення.

Яловичий стейк + розмарин

Яловичина, приготовлена на грилі, дуже корисна: порція з 150-200 г м'яса постачає організм необхідними для серця і мозку жирними кислотами омега-3, а крім того, цинком, який зміцнює кістки. А щоб уникнути канцерогенних сполук, які утворюються при смаженні на вугіллі, м'ясо краще спочатку замаринувати в спеціях. Для цього підходить куркума, але в першу чергу - багатий антиоксидантами розмарин.

Оливкова олія + овочевий салат

Ні для кого не секрет, що оливкова олія - джерело омега-3 жирних кислот, які знижують рівень "поганого" холестерину і ризик серцевих захворювань. Але це не вся його цінність. Оливкова олія допомагає засвоїти в 3 рази більше антиоксидантів, каротиноїдів, лікопіну та бета-каротину, що містяться в свіжих овочах. Саме в компанії з жирами вони працюють краще за все.

Яйця + апельсиновий сік

Якщо ви вкрай рідко їсте м'ясо, то хоча б не забувайте вводити в свій раціон яйця. Справа в тому, що жовток містить залізо - мінерал, який допомагає людині боротися з втомою і поганим настроєм. А щоб залізо більш ефективно засвоювався організмом, запийте свій ранковий омлет склянкою апельсинового соку, багатого вітаміном С. Справа в тому, що вітамін С - ефективний каталізатор для засвоєння заліза.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Нова кефірна дієта: - 10 кг за 10 днів
Найкорисніший фрукт: 6 фактів на користь груші
Як харчуватись, щоб тренування приносили результат?

Зелений чай + лимон

Одні з найбільш відданих шанувальників чаю - жителі японських островів. А вони, як відомо, відрізняються особливим довголіттям. Але проблема в тому, що близько 20% речовин випаровуються, коли ви його заварюєте. Щоб отримати більше користі, покладіть в чашку часточку лимона. Вітамін С допомагає засвоїти в 13 разів більше антиоксидантів, ніж ви могли б взяти з одного чаю.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен