Ось 5 порад, які допоможуть вашому серцю залишатися здоровим!

Куріння - ворог номер один!

Всі дослідження голосно кричать про те, що курці страждають від серцевих захворювань частіше, ніж некурящі люди. Але мало хто знаходить в собі достатню силу волі для того, щоб відмовитися від цієї шкідливої звички. І дарма, адже куріння впливає на структуру серця і функції кровоносних судин, викликаючи накопичення тромбів в артеріях. В результаті - ішемічна хвороба серця і безліч інших захворювань.

Менше солі

Сіль затримує воду в організмі, що призводить до стрибків тиску. А іноді надмірне споживання солі викликає зменшення кількості крові, що досягає серця. Серце перестає працювати як треба, бо не отримує достатньої кількості кисню. Якщо людина їсть занадто багато солі протягом тривалого періоду часу, підвищений тиск може призвести до закупорки артерій і серцевого нападу.

Обмежте споживання алкоголю

Дослідження доводять, що довгострокове вживання алкоголю може викликати серйозні пошкодження серця, так як він підвищує тиск, пошкоджує м'язи серця і призводить до збільшення ваги. Якщо людина регулярно п'є, її серцеві м'язи слабшають.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Худни з легкістю: 7 звичок, які допоможуть впоратись із зайвим

Слідкуйте за харчуванням

Всім відомо, що здорове харчування допомагає знизити ризик розвитку серцевих захворювань. Ось тільки більшість чомусь продовжує недооцінювати важливість цього моменту. А дарма, адже проходження збалансованої дієти, що містить жирну рибу, фрукти і овочі, м'ясо курки, допомагає позбутися від речовин, які шкодять серцю - таких, як насичені жири і цукор.

Геть стрес

Стрес - основний фактор, що впливає на здоров'я серця. Коли людина знаходиться в пригніченому стані, вона схильна до неправильного харчування, куріння і більшого вживання алкоголю, що згубно впливає на серце.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен