Як же привчити себе до сніданків?


Про те, що сніданок потрібен для стрункості ти напевно чула раз 100. Незважаючи на активне засудження цього питання, більшість з нас все одно ігнорують перший прийом їжі, зате ввечері ми відриваємося по повній. А після 18:00, їжа, особливо з простих вуглеводів - перетворюється в жир і целюліт.

Так як же привчити себе до сніданків, і що допоможе тобі не об'їдатись ввечері.

1. Продумуй свій сніданок ввечері, або плануй, що конкретно ти будеш їсти на перший прийом їжі.

2. Зроби свій сніданок смачним. До речі, щоб привчити себе спочатку просто їсти вранці, можна на сніданок і тістечко з'їсти. Правда, якщо перед цим ти з'їси сир або будь-яку кашу, буде ще краще.

3. Не запихай в себе всю порцію. З'їж стільки, скільки зможеш.

4. Намагайся снідати до 10:00. Після цього часу, організм втрачає інтерес до раннього сніданку, і голоду ти не відчуєш аж до обіду. А це не добре для твого організму.

5. Зроби свою вечерю максимально легкою. Це допоможе тобі вранці прокинутися голодною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Осінній розпорядок: 5 звичок для бадьорості та здоров'я

Людям, з переважанням інтелектуальної праці, найкраще підійде вуглеводи сніданок: каші, фрукти, овочі, хліб.
Людям, з переважанням активної фізичної діяльності, найкраще підійдуть: яйця, сир, корисні жири, м'ясо та риба.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами