Овес можна вважати найкориснішим зерновим продуктом. Він не містить глютену, а також багатий на важливі для організму вітаміни та рослинний білок.

Вівсянка надзвичайно поживна

У ній достатньо вуглеводів, клітковини, бета-глюкатану, а також багато білка та корисних жирів. Овес містить марганець, фосфор, магній, мідь, залізо, цинк, фолієву кислоту, кальцій, калій, вітаміни В1, В5, В6 та В3.

Вівсянка багата на антиоксиданти

Вони можуть знизити рівень артеріального тиску за рахунок збільшення вироблення закису азоту. Ця молекула допомагає розширити кровеносні судини та покращує крововідтік.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як перевести організм на зимовий час: правильні поради

Вівсянка містить розчинні волокна - бета-глюкан

Бета-глюкан частково розчиняється у воді та формує густу гелеподібну масу в кишечнику, яка може всмоктувати в себе всі шкідливі речовини. Вона також допомагає очистити організм від продуктів розпаду, тому овес є одним з найважливіших елементів будь-якої здорової дієти для схуднення. Також бета-глюкан може понизити рівень загального холестерину, нормалізувати рівень цукру та інсуліну в крові. Насичує організм та збільшує ріст корисних бактерій у кишечнику.

Подрібнена вівсянка може замінити скраб для обличчя

Вона добре очищає шкіру. А також позбавляє почервоніння. Вже через кілька днів можна буде побачити, що шкіра стала більш доглянутою, а прищі та вугрі починають зникати.

Вівсянка сприяє схудненню

Запарена окропом вівсяна каша з медом, ягодами та мигдалем може допомогти схуднути за короткий час. Вживання цієї каші на сніданок дозволяє на 4-5 годин забути про голод. Крім того, вона допомагає розщепляти жири та виводити їх із організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен