З вечерею все ясно, а от коли обідати?

Вибираючи виключно дієтичні страви на обід і вечерю, і скорочуючи порції улюблених страв, ми, цілком резонно, розраховуємо схуднути. Однак дослідники Університету Луїзіани стверджують - якщо мова йде про зниження ваги, дуже важливо не тільки стежити за тим, що ви їсте, але і коли ви це робите. Всі ми знаємо напам'ять мантру вітчизняних дієтологів «Після 18:00 не їсти!» А як щодо сніданку і обіду? Які клятви на сирій морквині і вівсянці на воді варто давати? «До 07:00 не снідати» і «Час пробив - час обідати»? Отже, складаємо ідеальний режим харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Китайська рисова дієта: мінус 5 кг за десять днів

Дослідження показали: оптимальний час для сніданку - з 7: 11 до 8:00 ранку, для обіду - між 12:28 і 13.00, для вечері - 18:14-18:45.

Процес корекції ваги на 84% залежить від збалансованого складу дієти взагалі і на 76% - від змісту сніданку, як найважливішого прийому їжі, який допомагає скоротити кількість споживаних калорій на добу. І, звичайно, запорука успіху і стрункої талії - рання вечеря. Всі ми найменш активні в вечірній час доби, тому в цей період зайві калорії, як правило, накопичуються, а не спалюються. Більш того, пропуск хоча б одного з трьох прийомів їжі значно ускладнює, а не прискорює втрату ваги.

Джерело: elle

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами