Для того, аби мати неперевершену струнку фігуру, не обов'язково виснажувати себе дієтами та щоденними фізичними навантаженнями. Достатньо буде лише запам'ятати прості правила, які ми наводимо нижче, ваше твоє буде розкішним!


1. Пий воду.

Той, хто випиває 0,5 л води за півгодини до їжі, спалює 30 ккал, нічого більше для цього не роблячи, 2 л води в день спалюють відповідно 120 ккал.

2. Їж картоплю

У бульбі міститься крохмаль, який пригнічує відчуття голоду і допомагає спалювати жир.

3. Еспрессо перед прогулянкою

Якщо випити напій до аеробного навантаження, кофеїн допоможе спалити більше жиру на біговій доріжці. Втім, ти можеш випити кави (природно без цукру і вершків), а потім погуляти по парку пару годин. Ефект буде таким же.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стретчінг - корисні вправи для розтяжки

4. Грейпфпут раз на день

2 часточки грейпфрута після їжі допоможуть позбутися зайвої ваги.

5. Знижуй калорії

Зводь до мінімуму тваринні жири в своєму раціоні. Смаж на рослинній олії, їж низькокалорійний сир і курку без шкіри.

6. Стрибай через скакалку

Стрибай кожен день по півгодини і таким чином спалиш 350 ккал.



7. Зелений чай

На вечерю було м'ясо? Випий гарячого зеленого чаю. Він допоможе організму впоратися із навантаженням.

8. Жми на точки

Віриться насилу, але це правда: коли захочеться їсти дуже сильно, треба 3 рази стиснути великий і середній палець і голод пройде.

9. Вино

Келих червоного вина (не більше 85-100 мл) під час рясного застілля покращує травлення. Важливо не захоплюватися напоєм, інакше крім неприємних відчуттів на наступний день ти набереш ненависний зайву вагу.



10. Турбо-напій

Коктейль, приготований на основі яєчного білка, відмінно спалює жір.Взбей білок з жменею ягід і випий на вечерю

Ну і звісно, обов'язковою умовою є хороший настрій. Адже посмішка здатна не лише покращити емоційний фон, але й надати організмові бадьорого заряду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами