Брак сну - найголовніша причина проблем зі здоров།ям.
Як дозволити собі солодко спати цілу ніч? Читайте в МіЛеді.


1. Лягайте спати в повній тиші та темряві.
Ви не будете відволікатися на фоновий шум та світло і заснете швидше та міцніше.

2. Лягайте та прокидайтеся в один час.
Організм звикне до вашого розпорядку і допоможе вам швидко заснути і так само швидко прокинутися.

3.Не читайте на ніч в ліжку.
Не читайте в ліжку серйозні, документальні книги, адже потім думки не дадуть вам заснути. А якщо без книжки в постіль ні ногою - виберіть щось просте та приємне.

4. Не лягайте спати, якщо ще щось можете зробити.
Який сенс лягати спати, якщо ви будете думати про незавершену справу?

5. На ніч вимикайте Wi-Fi роутер.
Ви не будете піддаватися опромінення та спокусі соціальних мереж.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати
  
• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Просто і ситно: гриби, запечені з сосисками
  
• Несправедливо забутий рецепт рулету з вафель