На стан шкіри впливає багато чинників, але головний фактор – їжа.

Ідеальний щоденний раціон повинен включати:

1. Червоне м'ясо, печінку, яблука та інші джерела заліза, що покращують насичення тканин киснем.

2. Фрукти і овочі, багаті вітаміном С (апельсин, шпинат, капуста, томати). Цей вітамін притримує старіння шкіри.

3. Рослинні масла, риба й горіхи - джерело вітаміну Е, який запобігає появі ознак раннього старіння.

4. Яєчні жовтки, вершкове масло, які містять вітамін А. Він бореться з окислювальним стресом і підтримує пружність шкіри.

5. Морепродукти, багаті цинком. Цинк володіє протизапальними властивостями і особливо показаний тим, хто страждає від акне або жирного блиску.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
  
• Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям
  
• Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
  
• Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою