На стан шкіри впливає багато чинників, але головний фактор – їжа.

Ідеальний щоденний раціон повинен включати:

1. Червоне м'ясо, печінку, яблука та інші джерела заліза, що покращують насичення тканин киснем.

2. Фрукти і овочі, багаті вітаміном С (апельсин, шпинат, капуста, томати). Цей вітамін притримує старіння шкіри.

3. Рослинні масла, риба й горіхи - джерело вітаміну Е, який запобігає появі ознак раннього старіння.

4. Яєчні жовтки, вершкове масло, які містять вітамін А. Він бореться з окислювальним стресом і підтримує пружність шкіри.

5. Морепродукти, багаті цинком. Цинк володіє протизапальними властивостями і особливо показаний тим, хто страждає від акне або жирного блиску.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Блискуча глазур для паски — найпростіший рецепт приготування
  
• Тришарова сирна паска з желатином