Не потрібно закпатися супер-дорогими кремами та сироватками, аби зробити свою шкіру здоровою та сяючою. Все, що необхідно - 7 секретів, про які ми розповімо нижче.


Годуй шкіру зсередини

Доктор Френк Ліпман, автор книги "Нові правила краси", впевнений: немає більш корисного для шкіри страви, ніж ... м'ясний бульйон, точніше бульйон, приготований на кістках. Саме він запускає механізми сяйва в шкірі завдяки великій кількості поживних речовин - кальцію, калію, магнію, сірки і фосфору. За словами доктора, більшість популярних дієт не враховують того, що певна норма вищеперелічених речовин необхідна для здоров'я нашої шкіри.

"Коли організм виснажений, обличчя буде виглядати тьмяним і сірим, а зовсім не яскравим і світиться, як все того хочуть. Я раджу випивати чашку м'ясного бульйону в день або готувати на його основі різні страви - різотто, овочеве рагу", - говорить Ліпман.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зимовий догляд за руками

Приймай добавки

Твоя мама весь час наполягає на тому, щоб ти брала вітамінний комплекс, якщо хочеш виглядати добре. На цей раз вона абсолютно права! "Правильно підібрана формула для шкіри, нігтів і волосся, що включає вітаміни, мінерали та амінокислоти, значно покращує їх якість і зовнішній вигляд. БАДи і так звані "вітаміни краси" допоможуть тобі в боротьбі за сяючу шкіру не гірше, ніж ексклюзивний крем. Через пару тижнів прийому власне відображення в дзеркалі порадує тебе набагато більше!"- каже Ліпман.



Пий зелені соки

Модні і суперкорисні смузі - простий і дієвий рецепт красивої шкіри. "Всі зелені соки з фруктів і овочів багаті антиоксидантами і хлорофілом і я раджу починати з них день всім, хто мріє про чисту, пружню, сяючу шкірі", - говорить голлівудський косметолог Джоанна Варгас. Заміни ними свій традиційний круасан з кавою і спстерігай за змінами, які почнуть проявлятися буквально протягом декількох днів. Джоанна каже, що зелені соки насичують шкіру киснем і стимулюють лімфодренаж, а це означає, що ранкові набряки тебе більше не потурбують.



Відлущуй і роби сухий брашінг

Незважаючи на те, що пілінг часто ігнорується, він необхідний, якщо хочеш надати своїй шкірі ніжного світіння. Варгас рекомендує універсальний метод ексфоліаціі: "Найбільше мені подобається пілінг сухою губкою або щіткою, тому що він універсальний і допомагає боротися з багатьма проблемами - від целюліта до тьмяного кольору шкіри". Починаючи зі ступень, круговими рухами масажуй ноги сухою губкою, піднімаючись в напрямку серця, потім переходь до стегон, сідниць, спини і рук. Такі чутливі області, як шия і груди, відлущувати теж потрібно, але робити це треба дуже делікатно і вже вологою губкою.



Полюби авокадо

Щоб залишатися сяючою і зволоженою, наша шкіра потребує достатньої кількості жирів. "Авокадо забезпечує природне живлення шкіри за рахунок того, що містить велику кількість ненасичених жирних кислот. Додавай його в салати, соуси або просто маж на хліб - ця корисна звичка скоро проявиться і на обличчі. Варгас же пропонує додавати половинку авокадо в ранковий зелений смузі: "Він дасть твоєму коктейлю багату, вершкову текстуру - такої смакоти ти ще точно не пробувала!".



Зроби домашню маску

Додатково Ліпман радить ще й робити живильні маски з авокадо: "Розімни половинку стиглого авокадо виделкою, додай до нього столову ложку меду і 2 столових ложки гарячої води, перемішай до густої однорідної маси. Нанеси на обличчя, залиш на 15 хвилин і змий - те, що трапиться з твоєю шкірою, можна сміливо назвати магією".



Перекуси огірком

Повторюй за нами: "Сяюча шкіра - це добре зволожена шкіра". Низькокалорійні огірки практично повністю складаються з води і доктор Ліпман радить тримати їх при собі як перекус. "Вони позитивно впливають на травлення, виводять зайву рідину і в той же час допомагають шкірі утримувати вологу всередині себе", - говорить він.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи справді погано, якщо дитина не ходить в дитячий садок?
  
• 5 причин порушення апетиту у дітей
  
• Рецепт смачного домашнього мармеладу лише з 2 інгредієнтів
  
• Рецепт піци на лаваші