Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Догляд за тілом, Здоров’я, Психологія / 3 способи розігнати метаболізм

3 способи розігнати метаболізм

Дієтолог Лін-Дженет Ресітас провела масштабне дослідження і переконалася: щоб вага знижувався плавно, постійно і без зусиль, досить дотримуватися трьох простих правил.
2155_1459441523_metabolizm.png (306.53 Kb)

Пийте воду

«Всі чули про два літри води в день, але мало хто замислювався про те, коли треба пити воду. Я досліджувала пацієнтів з різним питним режимом і виявила, що найбільш помітно знижувалася вага у тих, хто пив по годинах і в основному в першій половині дня. Оптимальний режим, якого я рекомендую дотримуватися: стакан натщесерце, стакан об 11 годині, потім по склянці кожні 2 години, але намагатися не пити після 18.00» - рекомендує дієтолог Ресітас.

Знижуй рівень кортизолу

«Кортизол - гормон стресу, він збуджує помилковий апетит. Знизити його допоможуть шпинат, помідори, мигдаль і полуниця. Якщо включити ці продукти в кожен обід, ситість збережеться довше, на вечерю ви захочете з'їсти менше, а в якості бонусу - знизиться газоутворення і покращиться травлення».

Тренуйся рідше

«Я уявляю, як зараз багато хто здивувався, але я довела це. Більшість у бажанні схуднути, ходять в зал двічі в день, а потім дивуються, що вага не бажає йти. Адже тренування - це стрес, а значить - виділиться кортизол! Оптимальний режим - 2, максимум - 3 тренування в тиждень тривалістю не більше години» - зазначила Лін-Дженет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

11:13, 21.07.2017
Автор: Liya
Переглядів: 3375

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: