Літо - сама чудова пора для схуднення. Метаболізм знаходиться на піку. Високі температури за вікном - гарантія того, що організм не запасає кожну крихту в жир, щоб зігрітися в холоди. Безліч свіжих овочів і фруктів - цінне джерело клітковини, вітамінів і мінералів, які покращують всі обмінні процеси.


Гріх не скористатися цим золотим періодом і не стати стрункішою на кілька кілограм. Саме чудове, що для схуднення влітку практично не потрібно докладати ніяких зусиль.

Рух = схуднення
Коли ще займатися фізичною активністю, як не влітку? У спекотну пору року відкривається тисяча можливостей стежити за фігурою.

Ти худнеш тоді, коли витрата калорій перевищує надходження. Використовуй це просте правило.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно боротися з целюлітом

Якщо ти у відпустці
Ти взяла кілька вільних днів і змінила обстановку? Чудесно: вважай, початок схудненню належить.

Сама поміркуй: море - можливість гарненько поплавати, попірнати, зіграти у волейбол або пионербол, зайнятися лижним, вітрильним спортом або просто покататися на катамарані. Похід в гори сам по собі вимагає великої фізичної витривалості, і кілька днів пішого шляху, сходження вгору і харчування на природі безсумнівно зменшать твоя вага на пару пунктів. Подорож по середній смузі України - замкам, степах, сафарі - або містам Європи означає, що тобі доведеться дуже багато ходити. А низкоинтенсивная аеробне тренування - біг або ходьба - якраз і використовується для того, щоб спалити жир.

Якщо ти працюєш
Немає можливості взяти відпускні та на повну котушку їх прогуляти? Це не привід слідувати звичного малоподвижному укладу життя.

Світловий день - найдовший у році. І після завершення робочого дня є відчуття, що до відходу до сну залишилося багато часу. Використовуй це в своїх інтересах. Піди в спортзал, запишись в басейн, на танці, на гімнастику, йогу ... Зараз, коли спортом займатися найлегше, а тіло легко віддає накопичені запаси жиру, варто увійти в колію.

Помірне харчування
Багато відпускники грішать переїданням. Особливо це стосується тих, кого доля несе в далекі країни. І справді: як же це - потрапити в чужу культуру і не покуштувати їх їжі?

На здоров'я!

Варто тільки пам'ятати про те, що потрібна міра.

На шведському столі набери відразу все, що хочеш спробувати, на тарілку. А чи не бери по одному страви. Так ти будеш бачити реальний обсяг їжі, яку з'їла.

Чи не налягай на жирні і дуже екзотичні страви. Травна система навряд чи подякує тебе за такі наїдки.

Побільше овочів і фруктів. Фрукти багаті фруктозою, яка замінить солодке. Овочі - клітковиною. Клітковина стимулює травлення і допомагає схуднути. Про користь «свіжих» вітамінів і говорити не доводиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен