Дозволено: 5 жирних продуктів ,яких можна не боятися
П'ять правильних джерел жирів.
ЯЙЦЯ Існує думка, що яєчня - популярне і швидке ранкове блюдо - небезпечне джерело холестерину, який шкодить не тільки фігурі, але і серцю. В одному яйці дійсно міститься більше 70% добової дози холестерину, проте яєчний холестерин ніяк не впливає на рівень холестерину в крові. Крім того, в яйцях міститься багато поживного білка і холіну - речовини, що захищає клітини від руйнування (у тому числі шкіру від передчасних зморшок) і нормалізує процес розщеплення жирів, а значить, знижує вагу. Таким чином, навіть у смаженому вигляді яйця - цілком дієтичний продукт. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Найзбалансованіша білкова дієта РИБА Про користь риб'ячого жиру говорити не доводиться: його безцінні для організму властивості вивчені давно. За статистикою, люди, які часто вживають у їжу оселедець, скумбрію, сьомгу і форель (вони особливо багаті омега-3 кислотами і якісним білком), рідше страждають від депресій, старечого слабоумства і серцево-судинних захворювань. ШОКОЛАД Гіркий шоколад - той винятковий продукт, в якому поєднуються і смак, і користь. І нехай у шоколаді міститься левова доза жирів, але і антиоксидантів в ньому не менше. Не кажучи вже про важливі мінерали магнію, заліза, марганцю, клітковини: сприятливий вплив шоколаду на організм заперечувати неможливо. До того ж ласощі активізують роботу мозку, що в будні і тим більше в сонне міжсезоння нам життєво необхідно. СИР Не можна заперечувати, що сир - вельми калорійний продукт, тому люди, які контролюють вагу, різко скорочують його вживання. А дарма: скибочка сиру так багата білком і настільки поживна, що, з'ївши одну товсту скибку, ви про їжу згадаєте нескоро. Також дуже корисно заїсти трапезу шматочком сиру - це посприяє гарному травленню. Ну і, звичайно, в сирі міститься безліч вітамінів - В, С, D, A та інші. АВОКАДО У зеленому авокадо жирів більше, ніж вуглеводів, однак боятися цього фрукта не варто. Авокадо по корисності схожий з оливковою олією: в його складі переважає олеїнова кислота. Як і масло оливи, авокадо зміцнює стінки судин, знижує рівень "шкідливого" холестерину. А ще цей фрукт є кращим джерелом калію. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Усе про непереносимість лактози у дітей Запіканка з фаршем і тістом філо Картопляні котлети з горохом — пісний рецепт |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
