В основі "білої дієти" лежать нежирні молочні і кисломолочні продукти. Дієтологи рекомендують її особливо тим, хто відчуває дефіцит білка. І якщо строго дотримуватися раціону, то за тиждень можна схуднути на 3-4 кг. А ось довше сидіти на ній вкрай не рекомендується.


Два нюанси: не вживати кислі фрукти.
Тобі дозволені яблука, банани, груші, персики, жменя чорносливу або родзинок.
Перед будь-яким прийомом їжі випий склянку негазованої мінеральної води.

Сніданок:
125 г йогурту не більше 4% жирності
1 фрукт
чай з медом або кава з молоком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Аюрведичний чай для швидкого зниження апетиту

Обід:
1 варене яйце
салат з нежирним йогуртом, або 100 г сиру з фруктами
стакан ряжанки або кефіру.

Полудень:
вівсянка на воді або знежиреному молоці - 100 г.
нежирний сир - 125 г.
склянка знежиреного молока.

Вечеря:
1 фрукт
1 несолодкий йогурт не більше 4% жирності - 125 гр.

Бонус! Дієта легко переноситься і не створює проблем для кишечника.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен