Продукти, які перебивають апетит
Американський дієтолог Таня Цукерброт стверджує, що єдиною можливістю схуднути, але при цьому не обмежувати себе в їжі, є перехід на дієту з високим вмістом білка. Так що ти можеш сміливо наповнювати ними тарілку, не побоюючись того, що набереш пару зайвих кілограм:
Фісташки Якщо говорити про калорійність, то 48 фісташок рівні 28 земляним горіхам (арахіс) та 22 горіхам мигдалю. Овочі з низьким вмістом крохмалю Намагайся їсти якомога більше овочів багатих на клітковину. Огірки, моркву, кабачки, селеру, броколі та капусту. Сир У сирі міститься велика кількість кальцію. Цей мікроелемент покращує метаболізм і допомагає твоєму організму підтримувати м'язову масу. Малина В одній склянці малини міститься всього 60 калорій. Приготувавши салат або смузі з цією ягодою, ти зробиш свого організму велику послугу. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Біле вино псує зуби Грецький йогурт У грецькому йогурті міститься в 2 рази більше білка, ніж у звичайному. Якщо смак цього продукту здається тобі дуже прісним, спробуй додати в нього трохи сухофруктів або горіхів. Злакові пластівціЗлакові пластівці прийдуть тобі на допомогу, коли немає часу приготувати що-небудь більш істотне. Однак при цьому потрібно пам'ятати, що далеко не всі пластівці є корисними. Купуючи їх, уважно читай склад продукту: у ньому не повинно бути цукру і його замінників. Супи на м'ясному бульйоні Вживаючи в їжу супи на м'ясному бульйоні ти вбиваєш відразу двох зайців: отримуєш достатню кількість клітковини і білка, а також дуже швидко вгамовуєш почуття голоду. Лосось Страви з лосося стануть чудовою альтернативою курці. Подавай рибу з гарніром з тушкованих овочів, наприклад, артишоків, шпинату або брокколі, і результат не змусить себе довго чекати. Хумус Хумус містить велику кількості білка і клітковини. Ідеальним доповненням до страв з нуту стануть горох, морква або селера. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Від чого залежить інтенсивність росту дитини? Рецепт веганської паски Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
