Чітміл - це день, коли можна їсти все, однак багато хто перетворює його не на день, а на тиждень, а то й місяць. Однак, треба дотримуватись певних правил, щоб добре поїсти, але водночас не набрати вагу.

1. У перший місяць дієти, поки органзім ще не звик харчуватись правильно, чітміли заборонено влаштовувати, бо тоді мотивація буде порушена і дієта не буде ефективною.
2. Один день вседозволеності не страшний, він розробить обмін речовин, який також дещо потерпає від дієти. Але якщо продовжувати об'їдатись, то це спрацює проти вас. Якщо ж ви зірвались не звинувачуйте себе, продовжуючи об'їдатись, візьміть себе в руки і впевнено йдіть до досягнення мети.
3. Ідеальний чітміл під час дієти - це раз на 12 - 14 днів.
4. Ідеальний чітміл на підтримку ваги - раз на 7 днів.
5. Стежте за порціями, адже чітміл - це не означає, що можна їсти скільки завгодно. Порції мають бути такими: сніданок - 250 г, перекус - 150 г., обід - 220 г, перекус - 100 г., вечеря - 200 г.
6. Після чітмілу влаштовуйте розвантажувальні дні, а потім знову повертайтесь до правильного харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами
  
• Сирно-морквяна запіканка без цукру