Ця дієта особливо цінна в холодний період, адже саме взимку твій організм вимагає більшої кількості фосфору. Риба не тільки перевершує за своїми смаковими якостями м'ясо, вона ще й містить у собі низку цінних речовин таких як: фтор, йод, цинк, вітаміни А, D, Е і поліненасичені жири. Худни і будь здорова!


Меню:

Сніданок: омлет з овочами
Другий сніданок: 1 стакан кефіру
Обід: суп (будь-який), вінегрет, 150 г риби приготовленої на пару
Полудень: 2 запечених яблука
Вечеря: 200-300 г риби (запеченою, варенной, смаженої), листовий салат з оливковою олією
Перед сном: 1 склянка молока або кефіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта, яка змусить вас назавжди забути слово "целюліт"

Низькокалорійні сорти риби (80-90 ккал на 100 г): тріска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука. Поєднуй рибу і морепродукти з овочами, особливо з зеленими листовими овочами.

Важливо: при дотриманні дієти обов'язково потрібно пити воду, особливо за 2 години перед прийомом їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами