Інколи не варто себе "мордувати", коли сидиш на дієті. Ми майже ніколи не консультуємося з лікарем, коли хочемо схуднути. Але у кожної людини своя система травлення та свої потреби організму. Тому якщо деякі з нижченаведених симптомів у вас присутні, варто змінити дієту або звернутися до дієтолога.


- Ви постійно думаєте про їжу. Це означає, що потрібно у ваше меню додати калорій, як це не дивно звучить. Але менше ще не означає краще.

- Постійно роздумуєте про те, що з'їсте на сніданок, обід або вечерю. Це теж говорить про те, що ви себе заганяєте в кут, і просто мрієте про їжу. Цього робити не потрібно, тому що зрив в такій ситуації неминучий, і в один прекрасний вечір ви так відведете душу, що мало не здасться. Вам потрібна дієта з достатньою кількістю поживних речовин, що приносить задоволення;

- Вам здається, що всі навколо тільки й роблять, що їдять. Спробуйте харчуватися дрібно - їжте раз 5 на день, просто невеликими порціями. Теж підходить не кожному, тому що може призвести до обжерливості, до відчуття того, що ви постійно їсте, але комусь це може допомогти, принаймні, не будете думати, що по телевізору рекламують тільки їжу;

- Іноді ви все-таки вживаєте їжу, яка не входить в ваш дієтний набір, та ще й робите це потай. Тільки от від кого? Невже від себе? А ось спробуйте переглянути дієту і все ж дозволити собі хоч трішки заборонених продуктів;

- У вас порушений сон. Якщо не допомагають звичні розслаблюючі маніпуляції: масаж, читання, прослуховування спокійної музики, ванна з аромамаслами, цілком може бути, що всупереч всім розумним радам, ви своєю дієтою позбавили організм корисних речовин. Треба б переглянути свій раціон;

- Вам не подобається те, що ви їсте. Так справи не буде. Дієта - це ж не покарання, замініть продукти, які вам не до душі, на улюблені (в межах розумного і дієти, звичайно) з такою ж калорійністю;

- Ви часто нервуєтеся, погано себе почуваєте, відчуваєте невдоволення собою. Це також ознака того, що дієта не працює. Що ж, справа все в тих же поживних речовинах - їх мало у вашій дієті. Або самі подумайте, що не так, або зверніться за допомогою до фахівців-дієтологів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 найшкідливіших напоїв, які псують фігуру

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дитина почала часто кліпати очима?
  
• Недоношені діти: Як отримати безоплатну допомогу від держави?
  
• Просте печиво з лимоном: готується за 30 хвилин
  
• Тертий пиріг на олії з яблуками або варенням