Екстракт з насіння африканського манго, який виростає в Західній Африці, має здатність стримувати виробництво жиру в організмі за рахунок впливу на деякі гени і ферменти, які регулюють обмін речовин.


Такий висновок зробили вчені з Камеруну. У проведеному дослідженні взяли участь приблизно 100 осіб із зайвою вагою. Піддослідним давали екстракт манго два рази на день протягом 10 тижнів. По закінченню експерименту вага приймали екстракт насіння африканського манго значно знизився, в цілому на 12 кг. Крім того, екстракт знизив рівень холестерину і цукру в крові.

А поки фармацевти розробляють нову харчову добавку, скористайся знаннями вже зараз.

Сніданок (на вибір):

- Вівсяна каша, запарених окропом без солі і цукру з дрібно порізаним плодом манго;
- Кава з гарячим бутербродом, тостом із зернового або житнього хліба (100 г), скибочка сиру;
- Чорний чай з лимоном, бутерброд з тонким шаром масла, батончик мюслі. За 10 хвилин до сніданку з'їси яблуко і манго;
- Салат з капусти, апельсинів та яблук, заправлений соком половинки лимона, зелений чай.

Обід (2 страви на вибір):

- Пісний борщ (максимум 1 ч. ложки рослинної олії на 500 мл);
- Овочевий або гречаний суп з плавленим сиром (50 г на 1 л супу);
- 150 г відвареного м'яса птиці (без шкіри);
- 150 г відвареної або тушкованої з овочами риби;
- 200 г сирної запіканки або сирників;
- Картопля, запечена із зеленню;
- Капустяно-манговий салат, заправлений олією;
- Салат з капусти, манго, апельсинів та яблук (без заправки);
- Салат з дрібно нарізаної капусти і вареного буряка (50 г буряка на 250 г капусти).

Полудень: компот з яблук, апельсинів або груш (без цукру).
Вечірній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну!

Вечеря (2 страви на вибір):

- Тушкована з цибулею капуста (можна з додаванням невеликої кількості шинки);
- Рагу з бобових (горох, соя, квасоля, сочевиця) і моркви (200 г);
- Омлет з 2 яєць з дрібно рубаною капустою;
- Манго, трав'яний або зелений чай;
- Морквяні оладки (200 г), трав'яний чай;
- Фруктовий салат, фруктовий йогурт;
- Гречана каша, 100 г вареної або тушкованої з овочами риби;
- Мюслі (150-200 г), 1 стакан кефіру, йогурт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Основні продукти, які сприяють схудненню

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Чому дитина почала часто кліпати очима?
  
• Заливний пиріг на мінеральній воді з варенням
  
• Куряче філе, запечене з броколі у вершковому соусі