Як за допомогою улюбленого молочного продукту швидко скинути вагу?


Сир заслужено займає важливе місце в меню практично всіх, хто хоче схуднути - спасибі величезній кількості корисних мікроелементів (в ньому міститься дюжина вітамінів груп А, В і D, натрій, фосфор і залізо), ферментам, що прискорюють обмін речовин, невеликому вмісту жиру та низькій калорійності (близько 80 ккал на 100 гр).
Творог часто називають "продуктом краси" - кальцій в його складі допомагає зміцнити зуби, поліпшити стан шкіри і зробити волосся більш густими. Будьте уважні: солі мінералів не тільки позитивно впливають на кісткову тканину, але і виводять з організму рідину, тому під час сирної дієти особливо важливо дотримуватися гідробаланс - випивати не менше 2 літрів води в день.

Сирна дієта № 1
Класика дієтичного жанру: 500 гр сиру і 500 мл кефіру розподілити на п'ять прийомів їжі. В інший час - пийте воду, зелений чай, відвари на основі ягід годжі і/або шипшини в необмеженій кількості. Допомагає скинути до 5 кг за три дні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Які вітаміни прискорюють схуднення

Сирна дієта № 2
Складається з п'яти рекомендованих прийомів їжі, в кожен з яких можна з'їдати сто грамів сиру з улюбленими наповнювачами - горіхами, медом, ягодами і фруктами. Корисна опція - додавати 1-2 столові ложки висівок, заздалегідь запарених в окропі. Дотримуватися раціону від 3 до 5 днів.

Сирна дієта № 3
Мабуть, найрізноманітніша дієта із запропонованих варіантів. На сніданок рекомендується їсти вівсяну кашу на воді, шматочок відвареного м'яса нежирного сорту з різними овочами і чай з медом. На обід - порція творогу або дієтична страва на його основі. Приємна поступка - житній тост. Вечеря - аналогічний, але від вуглеводів у вигляді хлібця доведеться відмовитися. І не забувайте про здорові перекуси: наприклад, яблука або апельсини. Дана дієта цілком сумісна з фізичними навантаженнями і дозволить позбавитися від 3-4 кг зайвої ваги.

Сирна дієта № 4
Меню цієї дієти включає в себе 500 грамів сиру і один кілограм фруктів (за винятком бананів, винограду, манго) або овочів (сирих або приготованих на пару). З таким меню можна в короткий термін втратити у вазі до 5 кг.

Для закріплення результату важливо не тільки строго дотримуватися дієти, але й грамотно з неї виходити. Щоб зусилля не пропали дарма, поступово додайте в меню нежирні сорти м'яса і овочі і тільки через пару днів - звичні для вашого раціону продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен