Якщо ти не в силах відмовитись від десерту - зроби його максимально корисним для себе.


1. Не можеш відмовитися від улюблених солодощів? У такому випадку, їж не більше одного десерту в день і стеж за тим, щоб його калорійність була не більше 150 ккал.

2. Під час приготування десертів, замінюй деякі інгредієнти продуктами з цілісного зерна, адже це прекрасне джерело клітковини і антиоксидантів. Також використовуй борошно грубого помелу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:5 правил здорового харчування

3. Додавай корисні жири, що містяться, наприклад, в насінні, горіхах або авокадо.

4. Замінюй яйця білками, а вершкове масло рослинним. Смак від цього не постраждає, а користі набагато більше.

5. Використовуй мінімальну кількість цукру або замінюй його більш корисним коричневим аналогом.

6. Ягоди і чорний шоколад з високим вмістом какао - найкращі інгредієнти для корисних страв. А все через великий вміст поліфенолів - корисних антиоксидантів, що володіють здатністю розчеплювати жири.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Весняний салат з куркою і авокадо
  
• Салат зі свіжих овочів і крабових паличок