Пропонуємо тобі дієту для схуднення, яку можна використовувати раз на місяць в якості розвантажувальних днів.


1 день
Сніданок: 150 грам йогурту, зелене яблуко, 150 мл фруктового фрешу або склянка зеленого чаю.
Обід: 150 грам йогурту, 100 грам відвареного/тушкованого м'яса, овочевий салат з помідорів і огірків з лимонним соком, ½ склянки гранатового соку, розведеного водою.
Полудень: 200 грам фруктового салату, заправленого йогуртом (100 грам), стакан мінеральної води
Вечеря: 100 грам йогурту, тушковані без масла овочі, ½ склянки апельсинового соку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як пити алкоголь під час дієти?

2 день
Сніданок: 150 грам йогурту, апельсин, чашка зеленого чаю без цукру.
Обід: йогуртовий суп - на тертці натерти середніх розмірів огірок, дрібно порізати пучок зелені, змішати, залити питним йогуртом; 100 грам відвареного або тушкованого м'яса, ½ склянки гранатового соку, розведеного водою.
Полудень: середнє яблуко, чашка зеленого чаю або склянку мінеральної води
Вечеря: 100 грам йогурту, салат зі свіжої капусти, заправлений лимонним соком, ½ склянки апельсинового соку.

3 день
Сніданок: 150 грам йогурту, жменя будь-яких ягід, 50 грам фісташок.
Обід: 100 грам відвареного або тушкованого м'яса, салат зі свіжої капусти, 50 грам йогурту.
Полудень: 2 ківі, зелений чай або мінеральна вода.
Вечеря: 100 грам йогурту, 100 грам сиру, яблуко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен