6 правил здорового сну
Ось деякі поради, які допоможуть вам не тільки максимально наповнитися силами і бадьорістю на весь день, а й отримати здоровий вигляд обличчя і свіжість шкіри. Краса і здоров'я жінки безпосередньо залежить від правильного сну.
1. Правильно обладнайте своє ліжко. Високо піднята подушка шкідлива і сприяє поганому кровообігу, вона повинна знаходиться низько не бути занадто м'якою. Без подушки теж не можна, для нашої голови і шиї має бути невелике піднесення, це сприяє правильним і корисним процесам в шкірі. 2. Не купуйте дуже м'яких матраців. Щоб наш хребет правильно розташовувався, матрац повинен мати жорсткість. Намагайтеся використовувати постільну білизну з натуральних тканин. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому сироїдіння шкідливе? 3. Також створіть в спальні максимальну темряву. Це допоможе нам швидко засипати, тому що темрява активізує в організмі, так званий, гормон сну. 4. Якщо ви маєте довге волосся, то перед сном не треба їх "сковувати" резинками. І забудьте про звичку спати в бігуді, якщо вона у вас була. 5. Також не варто піддавати себе фізичним вправам перед сном. Намагайтеся завершувати активні дії десь за 3 години до сну. Це потрібно для того, щоб наш організм зміг вчасно перейти в режим відпочинку. 6. Перед сном радять читати добру книгу або прийняти теплу ванну з солями. Це розслабить ваш організм. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.