Щоб день почався добре, варто пам'ятати про маленькі секрети пробудження.


1. Прокинутися.
Майте на увазі, що спати ви маєте не менше 8 годин, аби виглядати неперевершено.

2. Потягнутися все ще лежачи в ліжку.
Поки тіло ще тепле від сну, ви максимально м'яко зможете розім'яти зв'язки і суглоби.

3. Встати в планку на хвилину.
А краще дві або три, і з кожним разом стояти все довше. Ця нехитра вправа найкраще активізує всі групи м'язів і прискорює кровообіг. Пити каву, щоб прокинутися, вам не доведеться!

4. Почистити зуби і особливо ретельно - язик.
Наліт, що накопичився за ніч - це токсини, які наш організм намагається самостійно вивести. Допоможіть йому, перш ніж починати снідати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як подружитись зі своїм тілом?

5. Випити склянку води.
Теплою і з крапелькою лимонного соку. Цей трюк допоможе відновити правильний кислотно-лужний баланс в організмі і запустить травлення. Пийте повільно, а не залпом.

6. Зробити масаж тіла сухою щіткою.
Рухайтеся від п'ят до голови, розтираючи тіло енергійними круговими рухами проти годинникової стрілки.

7. Прийняти контрастний душ.
Гель для душу на основі цитрусових чудово для цього підійде.

8. Зробити гімнастику для обличчя.
Протягом 10 хвилин повторюйте (можна і безмовно) всі голосні звуки нашого алфавіту. Уявіть, що ви - француженка, і артикулює кожен звук ретельно, напружуючи лицьові м'язи.

9. Приготувати собі фреш.
Основний упор робіть на овочі - гарбуз, морква, брокколі. Щоб відтінити їх смак, додайте кисле яблуко і апельсин. А для гостроти смаку - трохи імбиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Тертий пиріг з йогуртовою начинкою
  
• Запіканка з фаршем і тістом філо