Знавці фітнесу не рекомендують вечірні тренування, і ось чому...


Можливо ти й сама помічала, неприємну закономірність - після вечірнього фітнесу тобі буває складно заснути. Вся справа в тому, що інтенсивні фізичні навантаження призводять до порушень сну. І чим більш інтенсивним буває спортивний режим вечорами, тим нижче виявляється загальна якість сну, включаючи його тривалість і кількість пробуджень. Сон і відпочинок дуже сильно впливає і на рівень імунітету, знижуючи його і прискорюючи процеси старіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що варто їсти перед силовим тренуванням?

Якщо так вже вийшло і тобі довелося перетренуватися, привести нервову систему до рівноваги допоможуть вуглеводи. Наприклад, пачка низькокалорійного печива і один банан, можуть запросто укласти тебе спати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен